Stop med at ryge: Hvilken nikotinerstatning virker?

Din egen type røg er afgørende, når du vælger den rigtige nikotinsubstitut. (Billede: RFBSIP / stock.adobe.com)

Rygeadfærd er afgørende, når man holder op

En af de mest berømte beslutninger er at holde op med at ryge. Enhver, der har prøvet dette før, ved, at det er alt andet end let at holde fingrene væk fra de glødende pinde. Din egen rygeadfærd spiller en vigtig rolle i afslutningsstrategien. En sundhedsperson giver tips om den rigtige erstatning for nikotin.

'

Apotekeren Thomas Benkert forklarer, hvilke rygere der skal bruge nikotinplaster, og hvilke der skal bruge nikotintyggegummi. Om en plaster eller tyggegummi med nikotin er den bedre beslutning, afhænger af rygeadfærd, siger Benkert.

Hvilke nikotinsubstitutter hjælper dig med at sige farvel til rygning

Ifølge Benkert er nikotinplaster mere velegnede til folk, der ryger regelmæssigt hele dagen. Lejlighedsvis rygere skal derimod hellere bruge tyggegummi. Erstatningsprodukterne kan reducere fysiske abstinenssymptomer såsom angst eller øget irritabilitet.

Tilbagetrækningssymptomer fører ofte til tilbagefald

De, der ønsker at holde op, fristes ofte af abstinenssymptomerne til at tænde en cigaret igen. Som Benkert rapporterer, er sådanne produkter kun egnede til en overgangsperiode.

Erstatningsprodukter gør kun begyndelsen lettere

Ifølge Benkert er man nødt til at ændre sin indre holdning for at sige farvel til cigaretter på lang sigt. Dette inkluderer for eksempel at finde nye ritualer til situationer, hvor man tidligere tog en cigaret.

Konklusion

Som apotekeren forklarer, har nikotin tyggegummi en tendens til at gøre det lettere for lejlighedsvise rygere at holde op, mens nikotinplaster er mere egnede til tunge rygere, da de forsyner kroppen med nikotin over en længere periode. Man bør dog ikke stole på erstatningsprodukterne alene. For flere tip om rygestop, se artiklen: Stop med at ryge. (vb; kilde: dpa)

Tags.:  Lægeplanter Sygdomme Fag