Undersøgelser: Hjælper hele fødevarer med depression?

Videnskabelig forskning har vist, at depression er mere almindelig hos kvinder end hos mænd. En forklaring på denne kønsforskel er nu fundet i en undersøgelse. (Billede: sompong_tom / fotolia.com)

Kan hele fødevarer undgå depression?

Depression har en vidtrækkende indflydelse på de berørte menneskers liv, og det er ofte svært at behandle det. Forebyggelse er derfor af særlig betydning. Ifølge en nylig undersøgelse kan risikoen for at udvikle depression tilsyneladende reduceres betydeligt gennem hele fødevarer. Ifølge forfatterne af undersøgelsen fører en sund diæt til en signifikant lavere risiko for sygdom, mens dårlig ernæring, en uregelmæssig livsstil og lidt motion øger sandsynligheden for depression.

'

Forskerne ved Swinburne University i Melbourne var i stand til at demonstrere i deres nuværende undersøgelse, at risikoen for depression er direkte relateret til kost, livsstil og motion, rapporterer Ranke-Heinemann Institute (Australian-New Zealand University Association). Især er en fiberrig diæt nøglen til et sundt sind, siger Dr. Joanna Dipnall fra Swinburne University, der designede et specielt risikoindeks for depression (RID).

Diæter med højt fiberindhold mindsker risikoen for depression. (Billede: sompong_tom / fotolia.com)

Depression risikoindeks udviklet

Ifølge forskeren udviklede hun RID til at identificere de mest almindelige risikofaktorer for depression og dermed give sundhedseksperter en metode til tidlig intervention. Risikoindekset for depression viser tydeligt, at en sund diæt kan være direkte forbundet med en lavere risiko for depression, mens dårlig ernæring, en uregelmæssig livsstil eller lidt motion øger risikoen for sygdommen.

Forbedre forebyggelse

Ifølge Dr. Dipnall en forbedring af forebyggelse. "Med sin hjælp kan også personer med en disposition til depression identificeres, hvilket er den afgørende faktor for at reducere denne risiko," forklarer forskeren. RID er det første risikoindeks af sin art og hjælper læger og syge med at genkende de tidlige tegn på depression.

Diæt med højt fiberindhold er nøglen

Undersøgelsen udført af de australske forskere på baggrund af RID viste også, at risikoen for depression er tætst forbundet med vores kost efterfulgt af fysiologiske faktorer og livsstil som søvn og motion. At spise en fiberrig diæt er nøglen til et sundt sind, forklarer Dr. Dipnall. Ifølge eksperten var "en diæt bestående af fiberrige fødevarer som grønne salater, grøntsager og fuldkorn konsekvent forbundet med en reduceret risiko for depression."

Usund livsstil øger risikoen

På den anden side er "en usund kost af forarbejdede fødevarer og mejeriprodukter med højt fedtindhold blevet forbundet med en højere sandsynlighed for depression i tidligere undersøgelser"; rapporter Dr. Dipnall. Livsstilsfaktorer som søvnproblemer, hyppige snacks og træningsadfærd er også relateret til mental sundhed, sagde forskeren.

Tarmsundhed og depression

Forskning har i stigende grad fokuseret på ernæring som en vigtig faktor i mental sundhed, rapporterer Dr. Dipnall. Det ser ud til, at fiber er en central faktor i tarmens sundhed, som i øjeblikket er et fokus for depressionforskning. Ifølge eksperten giver resultaterne fra undersøgelserne med RID nu yderligere bevis for, at "diæt er en hovedfaktor for tarmens sundhed og for risikoen for depression." (Fp)

Tags.:  Advertorial Generelt Naturopati