Mangel på søvn kan forårsage alvorlige psykologiske problemer

Omkring tre millioner tyske borgere har allerede taget sovepiller for at klare tidsændringen bedre. Sundhedseksperter advarer mod at tage medicin for hurtigt, hvis du har problemer med at sove. (Billede: Sven Vietense / fotolia.com)

Eksperter studerer sammenhængen mellem søvn og mental sundhed
At få nok søvn er vigtigt for sindet og kroppen. Forskere har nu fundet ud af, at søvnmangel kan være en mulig årsag til psykiske problemer. Disse inkluderer for eksempel depression og nye frygt.

'

Forskerne fra det internationalt anerkendte universitet i Oxford og andre forskningsinstitutter fandt i deres undersøgelse, at mangel på søvn kan forårsage angst, depression, paranoia og hallucinationer. Forskerne offentliggjorde resultaterne af deres undersøgelse i tidsskriftet "The Lancet Psychology".

Påvirker mangel på søvn de berørte menneskers mentale sundhed? (Billede: Sven Vietense / fotolia.com)

Kognitiv adfærdsterapi forbedrer søvn og mental sundhed
Da forsøgspersoner deltog i et kursus af kognitiv adfærdsterapi (CBT), der var specielt designet til behandling af søvnløshed, forbedredes ikke kun deres søvn, men paranoia, hallucinationer, depression og angst blev også reduceret, forklarer eksperterne.

Læger undersøger mennesker med søvnproblemer
Søvnproblemer er enten et symptom på psykiske problemer, eller sidstnævnte er en sekundær konsekvens af mangel på søvn, forklarer forfatter professor Daniel Freeman fra University of Oxford. For undersøgelsen blev forholdet mellem søvn og mental sundhed analyseret ved hjælp af onlineundersøgelser, hvor studerende fra 26 universiteter deltog. Enkeltpersoner blev senere inviteret til at deltage i undersøgelsen, hvis det webbaserede spørgeskema afslørede, at de led af søvnløshed.

Forskere undersøger mere end 3.700 forsøgspersoner
I alt tilmeldte sig over 3.700 studerende studiet. Deltagerne blev derefter opdelt i to grupper. En gruppe tog et online kursus med seks 20 minutters CBT-sessioner designet til behandling af søvnløshed. Den anden gruppe modtog ingen behandling. Begge grupper foretog en online vurdering af deres tilstand ved starten af ​​undersøgelsen tre uger senere, ti uger senere og 22 uger senere.

Efter ti uger havde CBT-gruppen reduceret søvnløshed med halvdelen
Resultaterne viste, at forbedringer i både søvn og mental sundhed var større for medlemmer af CBT-gruppen sammenlignet med kontrolgruppen. Efter at have overvejet effekter, der ikke er relateret til behandlingen, fandt forskerne, at søvnløshed hos deltagere i CBT-gruppen allerede var reduceret med halvdelen efter ti uger. Angst og depression faldt med en femtedel. Forekommende paranoia blev reduceret med 25 procent, hallucinationer faldt med 30 procent.

Der er en sammenhæng mellem søvn og mental sundhed
Ved søvnløshed fordobles sandsynligheden for at udvikle depression, og behandling for søvnløshed reducerer også forekomsten af ​​depression. Der var en meget høj fejlprocent i undersøgelsen, som var omkring 50 procent. Kun 18 procent af deltagerne i behandlingsgruppen deltog i alle seks CBT-sessioner. På trods af disse fejl kunne der stadig ses en slags mønster, forklarer forfatter Freeman. Resultaterne af undersøgelsen viser, at der er en sammenhæng mellem søvn og mental sundhed. Psykisk sygdom påvirker også vores sovevaner, omend i mindre grad.

Søvnløshed kan behandles med succes
Mens de fleste af deltagerne ikke havde nogen klinisk diagnosticerede psykiske lidelser, antager forskerne, at søvnløshed også er en faktor i alvorlige psykiske problemer. Resultaterne af undersøgelsen viser, at CBT-programmer til søvnløshed kan gøre meget mere end at forbedre folks søvn. Søvnløshed kan behandles med succes, og dit psykiske helbred forbedres, forklarer forfatteren. (som)

Tags.:  Naturopati Indre Organer Holistisk-Medicin