Sundhed: Disse fødevarer kan være absolut slankende produkter

Hirse i stedet for ris. Billede: kuvona - fotolia

Disse fødevarer kan hjælpe dig med at tabe dig
Hvis du vil tabe dig, skal du gøre noget. Der er mange opskrifter på dette. Nogle dyrker sport, andre reducerer deres kalorieindtag, og andre kombinerer begge fornuftigt. I hverdagen har det vist sig nyttigt at undgå følelsen af ​​opgivelse ved slankekure. I stedet er det bedre at ændre din livsstil. Selvom denne metode tager lidt længere tid, anbefaler eksperter dig at tabe sig langsomt, bæredygtigt og effektivt. Vi viser hvilke fødevarer, der hjælper dig med at tabe dig naturligt.

'

”Spis bare mindre eller kun halvdelen”, denne diætplan fungerer for meget få mennesker. Derudover er et lavt indtag af mad heller ikke sundt, fordi der er mangel på essentielle næringsstoffer. For eksempel kan vitamin-, kalium- eller calciummangel have alvorlige konsekvenser. Kroppen løber på bagbrænderen, og sultfølelsen øges. Katharina B. fra Hannover: "Med alle de diæter, jeg hidtil har gjort, har konstant sult været det værste."

Mange mennesker, der ønsker at tabe sig, reducerer deres forbrug af kulhydrater. Den såkaldte "low-carb diet" er dog kontroversiel. (Billede: lameeks / fotolia.com)

På den anden side kan de, der når ud til de rigtige fødevarer, spise sig selv fuldt op og også tabe sig på samme tid. Højdepunktet: Det irriterende optælling af kalorier er ikke længere nødvendigt. Visse fødevarer kan hjælpe dig med at slippe af med overskydende kropsfedt.

Start dagen med havregryn
Dagen kan starte med en sund morgenmad. En skål havregryn med mælk får dig til at føle dig mæt og fit. Havregryn er rig på fiber og umættede fedtsyrer. Af denne grund holder flagerne dig mæt i lang tid. Magnesium er også rigeligt. Mineralet kan også øge fedtforbrændingen, som nogle undersøgelser har fundet.

Naturopati har længe været kendt: Fyrretræer anses generelt for at være ægte slankeproducenter. Nydes derimellem med en kop grøn te fra Asien, kan pinjekerner stimulere stofskiftet og fordøjelsen med en andel på 50 procent umættede fedtsyrer af høj kvalitet.

Havreflager har en positiv effekt på blodlipidniveauerne. Billede: Timmary - fotolia

Det nye er, at selv chokolade kan hjælpe dig med at tabe pund. Når du køber det, skal du dog sørge for, at det er mørk chokolade af høj kvalitet med et højt kakaoindhold. Ifølge en nyligt offentliggjort undersøgelse har mennesker, der indtager chokolade regelmæssigt mindre kropsfedt end folk, der spiser lidt eller ingen chokolade.

Usunde fødevarer gør dig fed
Det modsatte kan naturligvis også opnås med temmelig usunde fødevarer. I en storstilet amerikansk undersøgelse fandt forskere ved Harvard Medical School i Boston, at især at spise kartoffelchips gør dig fed. I løbet af den 20-årige langsigtede undersøgelse undersøgte forskerne spisevaner hos over 120.000 kvinder og mænd. Hvert fjerde år blev forsøgspersonerne spurgt om deres spisevaner. Deres vægt blev derefter målt. Det blev konstateret, at forbrug af 30 gram chips hver dag førte til et gennemsnit på 770 gram ekstra vægt efter fire år. Dette blev efterfulgt af stivelsesholdige kartofler, læskedrikke med sukker og rødt kød som opfedningsfødevarer. I modsætning hertil mistede undersøgelsesdeltagere, der tilsyneladende spiste grøntsager, fuldkornsprodukter, mejeriprodukter og frugt eller i det mindste opretholdt deres vægt.

Vi har anført ti fødevarer, der ikke bør mangle i den daglige menu. De, der spiser disse fødevarer ud over en afbalanceret kost og motion, kan tabe kropsvægt på lang sigt.

Grapefrugt undertrykker appetitten
Amerikanske forskere fandt ud af, at frugten af ​​grapefrugt hjælper med at kaste pund. Årsagen: grapefrugter stimulerer sukkermetabolismen. Derudover hæmmer de bitre stoffer, der er indeholdt i den, appetitten. Et glas ren grapefrugtjuice bør derfor ikke mangle til morgenmad eller imellem. Kardiovaskulære patienter bør dog konsultere deres læge. Det vides, at grapefrugt også kan ændre måden, hvorpå hjertemedicin fungerer.

Grapefrugt hjælper dig med at tabe sig. (Billede: M.studio/fotolia.com)

Ost med sunde fedtsyrer
Mælk og ost indeholder meget fedt, men det er sunde fedtsyrer. Derudover indeholder mejeriprodukter meget calcium. I en videnskabelig undersøgelse forbrændte især kvinder mere fedt, hvis de indtog mindst 1000 mg calcium pr. Dag.

Havregryn med højt fiberindhold
Havregryn indeholder meget fiber og umættede fedtsyrer. Fordel: En skål flager om morgenen holder dig mæt i lang tid og forhindrer trangen til delikatesser mellem måltiderne. Derudover indeholder havregryn meget magnesium, som stimulerer fordøjelsen.

Fyrretræer understøtter vægttab
Der er meget fedt i pinjekerner, men de anses stadig for at være et godt hjælpemiddel til at tabe sig. Kerne indeholder umættede fedtsyrer, som hjælper med at stimulere fedtstofskiftet. De indeholder også vigtige mineraler som magnesium, calcium og kalium. Fyrretræer går vidunderligt i müsli om morgenen eller med næsten alle salater.

Sunde frugter
Frugter som blåbær smager godt og understøtter vægttab. Ud over et højt indhold af C-vitamin, mineraler og sporstoffer, siges de små blå frugter også at have "anti-aging" effekter.

Bananer som energikilde
Bananer er ideelle som en snack mellem måltiderne. I modsætning til andre frugter indeholder modne bananer en høj andel kulhydrater. Disse giver energi og fylder dig op. Især før og efter træning er de et godt alternativ til at tilfredsstille sult.

Kalium findes i mange fødevarer såsom nødder og bananer. Billede: simonidadj - fotolia

Grøn te
I Japan har folk stole på grøn tees helbredende egenskaber i århundreder. Ifølge nogle asiatiske studier siges det også, at teen hjælper dig med at tabe sig. At forbruge omkring tre til fem kopper om dagen får kropsfund til at tumle.

Brun ris fylder dig op
I stedet for hvid ris bør der anvendes mere brun ris. Ikke-skrællet ris indeholder meget fiber. Som et resultat nedbryder mavenzymerne risen langsommere. Den stivelse, den indeholder, omdannes langsommere til sukker. Brun ris holder dig fuld længere, og ifølge nogle undersøgelser reducerer risikoen for at udvikle type II-diabetes at erstatte hvid ris med ikke-skrællet ris.

Ikke-skrællet ris Billede: © nast7 - fotolia

Sund broccoli beskytter mod kræft
Broccoli indeholder mange vitaminer C, E og A. Dette har vist sig at beskytte de grønne grøntsager mod kræft tumorer. Broccoli indeholder også meget fiber. I det vegetariske køkken er der utallige måder at tilberede denne lækre grøntsag på. (sb)

Tags.:  Lægeplanter Fag Galleri