Langsigtet forskning: Aktive mennesker bliver meget langsommere

Motivation er nøglen til succes på din vej til et sundere liv. Selv i alderdommen kan ændring af din diæt og fysisk aktivitet stadig have en yderst positiv effekt. (Billede: Robert Kneschke / fotolia.com)

Medicinske fagfolk undersøger sundhedseffekterne af motion

Sport og tilstrækkelig motion er godt for sind og krop. De positive effekter ser ud til at forekomme, selv når folk bliver ældre. En langsigtet undersøgelse foretaget af Karlsruhe Institute of Sport and Sport Science viste, at atletiske mennesker bliver sjældnere syge og ældes langsommere.

'

Forskerne fra Karlsruhe Institute of Sport and Sports Science ved det berømte Karlsruhe Institute of Technology (KIT) fandt i deres langsigtede undersøgelse af sundhed og motion, at atletiske mennesker ældes langsommere og bliver syge oftere end usportslige mennesker.

Tilstrækkelig motion og motion er vigtig for den menneskelige krop. Virkningerne går endda så langt, at atletiske mennesker er ti år yngre i motoriske færdigheder end usportslige mennesker. (Billede: Robert Kneschke / fotolia.com)

Positive virkninger af træning på den menneskelige krop og sind

Sport har mange positive virkninger på mennesker. For eksempel forbedrer det de berørte menneskers tilstand, styrke, subjektive velbefindende og generelle livskvalitet. Men sport er tilsyneladende i stand til meget mere. Regelmæssig motion og fysisk aktivitet kan få folk til at blive langsommere.

Fysisk aktive mennesker er ti år yngre med hensyn til deres motoriske færdigheder

Den langsigtede undersøgelse af projektet Health for Participation har nu vist, at mennesker, der er tilstrækkeligt aktive i sport, forbliver yngre med hensyn til deres motoriske færdigheder. Mere præcist er atletiske mennesker ti år yngre med hensyn til deres motoriske færdigheder end folk, der næppe bevæger sig, siger forskerne ved Karlsruhe Institute of Sport and Sport Science. Det betyder, at en aktiv person i en alder af 50 er lige så fit som en inaktiv person, der kun er 40 år gammel, forklarer studiekoordinator professor Klaus Bös.

Forskere undersøger næsten 500 forsøgspersoner

Motion er sund, så længe de udførte aktiviteter ikke er ekstremt overdrevne. Den nuværende undersøgelse var imidlertid den første til at analysere de langsigtede virkninger af motion på menneskekroppen. I 25 år er der observeret omkring 500 indbyggere i byen Bad Schönborn, og de nøjagtige virkninger af regelmæssig motion på deres helbred er blevet analyseret.

Deltagernes styrke, fleksibilitet, udholdenhed og finmotoriske færdigheder registreres

Forskerne fra Karlsruhe Institute of Sport and Sports Science ved Karlsruhe Institute of Technology (KIT) har hidtil undersøgt forskellige parametre fem gange for positive effekter i løbet af undersøgelsen indtil videre. De testede parametre omfattede styrke, fleksibilitet, udholdenhed og finmotorik. Forsøgspersonerne var mellem 35 og 80 år, da testene blev udført. Derudover målte lægerne regelmæssigt deltagerne i blod og kropsfedt. Derudover blev den mentale trivsel taget i betragtning og vurderet af eksperterne.

Sporty mennesker bliver sjældnere syge

Det er kun logisk, at folk i alderen i stigende grad udvikler sundhedsbegrænsninger, siger eksperterne. Resultaterne af undersøgelsen viser imidlertid, at atletiske mennesker er mindre tilbøjelige til at blive påvirket af sådanne negative begrænsninger inden for det kardiovaskulære system, ortopædi og neurologi. Men der er andre negative virkninger, der oftere påvirker usportende mennesker. For eksempel ville ikke-atleter have fire gange så stor sandsynlighed for at lide af type 2-diabetes som dem, der træner.

To og en halv times træning om ugen forbedrer dit helbred markant

To til to og en halv times træning om ugen er nok til at opnå betydeligt bedre helbred for de berørte og for at undgå eventuelle negative virkninger. Det var også bekymrende, at ikke engang halvdelen af ​​alle deltagende testpersoner gjorde disse to og en halv times ugentlig motion eller sport, hvilket er vigtigt for deres helbred. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) råder også folk til at træne nok.

Sport styrker krop og sind

Forskerne fra Karlsruhe Institute of Sport and Sport Science sagde også, at virkningerne af sportsaktivitet generelt styrker kroppen og også har en positiv effekt på atleternes følelser. Sådanne mennesker kan klare stress bedre og have en forbedret generel livskvalitet.

Sport kan føre til nye kontakter i sociale netværk

Men motion har også andre fordele. Sport kan bringe folk i kontakt med andre mennesker, der er interesseret i sport og fremme integration i sociale netværk. På denne måde øges den berørte persons trivsel yderligere, forklarer lægerne.

Motion er vigtig, men en sund diæt bør ikke undervurderes

Forskerne fra Karlsruhe Institute of Sport and Sport Science overvågede deltagerne medicinsk for at bestemme aktivitet, fitness og sundhed hos mennesker i mellem- og senere voksenalderen og for at bestemme ændringer.F.eks. Ville lægerne finde ud af, hvorfor nogle mennesker bliver syge, selvom andre mennesker med de samme levevilkår har et godt helbred. Derudover var eksperterne især interesserede i virkningerne af sportsaktiviteter på deltagernes sundhed. Undersøgelsen så ikke på virkningerne af diæt, fordi det ville være uden for anvendelsesområdet, siger eksperterne. Ikke desto mindre bør indflydelsen af ​​en sund diæt og en normal kropsvægt ikke undervurderes.

Folk har ret til at få nok motion

Hvis folk ønsker at være mere aktive og planlægger at dyrke mere sport, bør byerne i det mindste delvist tilpasse deres infrastruktur, rådgiver eksperterne. Enhver har ret til tilstrækkelig motion. Byer og kommuner skal derfor give plads nok til dette, såsom parker og grønne områder. (som)

Tags.:  Holistisk-Medicin Advertorial Lægeplanter