Reducer fedtruller gennem træning? Undersøgelse viser mere kropsfedt fra træning

Fede mennesker er ikke nødvendigvis usunde. (Billede: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Kan regelmæssig træning hjælpe dig med at tabe dig?
Sport er altid god. Men mange fejler, fordi punden på trods af mange træningspas ikke ønsker at falde. Forskere ved Arizona State University i Phoenix har derfor undersøgt, i hvilket omfang overvægtige mennesker rent faktisk kan drage fordel af regelmæssig motion. Resultatet vil forurolige mange: nogle testpersoner fik endda ekstra kropsfedt trods træning.

'

De fleste mennesker, der ønsker at tabe sig, overvejer regelmæssig motion og motionerer flere gange om ugen for at være en god tilgang på vejen til mindre kropsfedt. De torturerer sig selv i gymnastiksalen, løber og træner derhjemme. Men i tvivlstilfælde er kropsfedtprocenten højere bagefter end før træningens start, ifølge det overraskende resultat fra forskergruppen ledet af Glenn Gaesser fra School of Nutrition & Health Promotion ved Arizona State University. Hendes undersøgelse blev offentliggjort i tidsskriftet "Journal of Strength and Conditioning Research".

Vægtøgning gennem træning? (Billede: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Opbyg kropsfedt efter 12 ugers træning
Som en del af undersøgelsen satte forskerne 81 overvægtige kvinder, der ikke tidligere havde haft fysisk aktivitet, til at gennemgå et 12-ugers træningsprogram. En ændring i diæt var ikke planlagt. I forløbet af programmet gennemgik deltagerne en sundhedskontrol, som også bestemte deres kropsmasseindeks og kropsfedtprocent. Derudover bestemte forskerne testpersonernes fysiske ydeevne. Kvinderne trænet på løbebåndet i 30 minutter tre gange om ugen.

Ifølge forskerne forbedredes den fysiske ydeevne for alle deltagere i de tolv ugers træning. For mange kvinder var dette imidlertid ikke ledsaget af en reduktion i kropsfedt, men snarere med en stigning i kropsfedt. "Omkring 70 procent af kvinderne havde i det mindste noget fedtmasse opnået under programmet," sagde Arizona State University. Derfor kan ingen pålidelig vægtreduktion opnås udelukkende gennem træning.

Sport har en individuel virkning
Forfatterne af undersøgelsen kommer til den konklusion, at sport har meget forskellige virkninger på enkeltpersoner. Dette blev f.eks. Også afspejlet i det faktum, at de kvinder, der havde tabt sig efter et fire-ugers træningsprogram, havde tendens til fortsat at tabe sig bagefter. Forskerne antager, at de kvinder, der tog på sig, sandsynligvis reducerede deres træning og spiste mere ud over træningsprogrammet. Studieleder Gaesser forklarer, at folk, der begynder at træne for at tabe sig i lyset af undersøgelsesresultaterne, skal træde på skalaen senest efter en måned for at kontrollere det. "Hvis din vægt er stædigt uændret eller er steget, skal du kontrollere din diæt og andre aktiviteter," forklarer Gaesser.

Kost skal overvejes, når man taber sig
Undersøgelsen gør det klart, at motion kun i begrænset omfang kan hjælpe med at tabe sig, hvis dietten ignoreres fuldstændigt. Hvis kroppen får flere kalorier, end den forbrænder under træning, kan det forventes en vægtøgning. For eksempel forbrænder en løber, der vejer omkring 70 kg, kun omkring 350 kilokalorier på en halv time, hvilket svarer til mængden af ​​en chokoladestang, advarer Michael Tuttor, sportsforsker ved Institut for Sportsmedicin ved Nürnbergklinikken. Fordi "forbrændingseffekten af ​​sport ofte er overvurderet". "Hvis du vil tabe dig permanent, skal du tilpasse flere skruer - dette inkluderer også din kost," fortsætter Tuttor.

Forbedret ydeevne gennem sport
I betragtning af den forbedrede fysiske ydeevne, der blev fundet hos alle testpersoner, anbefales sport generelt til både overvægtige og normalvægtige på trods af den mulige begyndelse af vægtøgning. Sportsforsker Tuttor kommer også til denne konklusion og forklarer, at "kvinderne i undersøgelsen skal have gjort noget godt for deres kroppe og deres hjerte-kar-system". (sb, fp)

Tags.:  Andet Lægeplanter Fag