Kost: Intermitterende faste for bedre helbred og øget forventet levetid

Faste har forskellige positive virkninger på sind og krop (Billede: anaumenko / stock.adobe.com)

Forbedre den generelle sundhed gennem intermitterende faste

Ifølge en nylig undersøgelse har de daglige tidsvinduer for fødeindtagelse en betydelig indflydelse på vores forventede levetid såvel som på vores generelle helbred. Såkaldt intermitterende faste hjælper med at leve længere og sundere.

'

Den seneste undersøgelse fra Johns Hopkins University har nu vist, at intermitterende faste kan forbedre den generelle sundhed og også øge forventet levetid. Resultaterne af undersøgelsen blev offentliggjort i den engelsksprogede tidsskrift “New England Journal of Medicine”.

Hvad er intermitterende faste?

Intermitterende faste er et ernæringsmæssigt koncept, hvor du kun spiser i et bestemt tidsvindue. Al mad bør derfor indtages inden for ti timer eller mindre. Der må ikke indtages mad i de resterende timer. Drikkevand er naturligvis tilladt når som helst.

Positive effekter af intermitterende faste

Intermitterende faste kan forårsage forbedringer i reguleringen af ​​glukose, blodtryk og puls. Intermitterende faste ser også ud til at hjælpe med mange sundhedsmæssige problemer såsom fedme, diabetes, hjerte-kar-sygdomme og kræft.

Fem risikofaktorer for metabolisk syndrom

I USA lider omkring 47 millioner mennesker af metabolisk syndrom, et netværk af symptomer, der ofte går forud for diabetes. Omkring en tredjedel af amerikanske voksne borgere har mindst tre ud af fem risikofaktorer, der udgør metabolisk syndrom: højt blodsukker, højt blodtryk, højt triglycerider, lavt HDL-kolesterol og abdominal fedme.

Beskyttelse mod diabetes gennem faste

Omkring 85 procent af mennesker, der har disse symptomer, har også type 2-diabetes. Enhver, der har begge sygdomme, har en meget større risiko for at udvikle hjertesygdomme eller slagtilfælde. Intermitterende faste kan reducere risikoen for diabetes. Fastende kan også øge stressmodstanden og undertrykke betændelse.

Beskytter faste også hjernesundhed?

Foreløbige undersøgelser indikerer også, at intermitterende faste også kan gavne hjernens sundhed, rapporterer forskerne. En undersøgelse fra University of Toronto på 220 raske, ikke-overvægtige voksne fandt, at efter en to-årig kaloriefattig diæt på kognitive tests viste tegn på forbedret hukommelse.

Mere forskning er nødvendig

Imidlertid er der behov for mere forskning for at demonstrere virkningerne af intermitterende faste på læring og hukommelse. Hvis der findes sådanne beviser, kan faste hjælpe med at forhindre neurodegeneration og demens i fremtiden.

Næsten alle kan lære integrerende faste

De fleste mennesker kunne indarbejde faste i deres liv med den rigtige vejledning og lidt tålmodighed. Det skal dog bemærkes, at følelser af sult og irritabilitet er ret almindelige i starten. Disse følelser aftager normalt efter cirka to uger til en måned, når kroppen og hjernen har tilpasset sig de nye omstændigheder. (som)

Tags.:  Advertorial Andet Indre Organer