Sundhed: Det er bedre ikke at drikke sådanne drikkevarer, før du træner

I mange fitnessstudier tilbydes nu elektromyostimulationstræning (EMS), en helkropstræning under elektrisk stimulering, hvorigennem man skal opnå en slank og fast krop på meget kort tid. Men denne sportslige tendens kan skade muskler og nyrer. (Billede: vadymvdrobot / fotolia.com)

Forringelse af ydeevnen: hvorfor visse drikkevarer ikke er gode før træning

De, der driver sport, holder sig regelmæssigt i form, slanke og sunde. Det er også vigtigt at drikke nok til at kompensere for væsketabet ved sveden. Hvad mange ikke ved: nogle drikkevarer kan påvirke ydeevnen, hvis de indtages før en træning.

'

Kompensér for væsketab

Hvis du vil være i form og / eller reducere din vægt, skal du dyrke sport. For for at reducere mavefedt er det også nødvendigt at træne regelmæssigt. Udholdenhedssport er især velegnet her. Enhver, der bevæger sig meget, skal altid drikke nok til at kompensere for væsketabet ved sveden. Nogle drikkevarer er dog ikke så velegnede til dette.

Enhver, der driver sport, skal altid drikke nok til at kompensere for væsketabet ved at svede. Visse drikkevarer før træning er dog ikke så egnede. (Billede: vadymvdrobot / fotolia.com)

Drik ikke for meget

Under træning mister kroppen store mængder væske ved svedtendens, som skal genopfyldes straks for at undgå sundhedsmæssige problemer.

"Imidlertid bør atleter aldrig drikke store mængder væske, da dette i værste fald kan forårsage yderligere problemer," sagde den berømte sportslæge professor Dr. Ingo Froböse fra det tyske sportsuniversitet Köln, ifølge en rapport på internetportalen "Lampis".

"Videnskabeligt bevist kan kroppen behandle og bruge maksimalt 0,8 til 1,0 liter væske i timen. Indtagelsen skal foregå i små portioner og slurke. Vi fraråder kraftigt at drikke større mængder på kort tid, ”forklarede eksperten.

For meget væske kan afbalancere balancen mellem vand og salte i kroppen. Ifølge sundhedseksperter kan dette føre til hjertearytmier, og nyrernes funktion kan blive nedsat.

Det er bedre at undgå visse drikkevarer, før du træner

Det betyder dog ikke, at du skal være for sparsom med at drikke. Det er dog også vigtigt at træffe det rigtige valg. Fordi nogle - endog angiveligt sunde - drikkevarer kan forringe ydeevnen, hvis de indtages før træning.

For eksempel er det bedre at undgå kulsyreholdigt vand inden træning, fordi kulsyre belaster maven og kan forårsage flatulens.

Mælkedrikke er heller ikke produktive før træning. Selvom mælk betragtes som sund, hvis det er drukket inden træning, sikrer det, at organismen skal bruge energi til fordøjelsen. Derudover får den ikke virkning.

Fordi kroppen har brug for et stykke tid for at udvinde de vigtige næringsstoffer, den indeholder, fra mælk. Så hvis du f.eks. Har en mælke-protein-shake kort før træning, har du ikke den energi, du har brug for i tide til træning.

Hvad og hvor meget skal vi drikke?

Det skal generelt være klart, at usunde drikkevarer som cola ikke skal ledes efter før eller under træning. Men vi fraråder også specielle sportsgrene eller isotoniske drikkevarer.

Selvom disse giver et ægte spark af energi og kortsigtet forfriskning under træning i begyndelsen af ​​træningen, indeholder de alt for meget sukker og er derfor på ingen måde godt for dit helbred.

Men hvad og hvor meget skal vi drikke?

"Tommelfingerreglen er to til tre liter om dagen, som ikke bør underskrives, hvis det er muligt," forklarede professor Froböse. Naturligvis øges behovet med intens anstrengelse. Og: "Det daglige væskebehov afhænger også af kropsvægt."

Det er også vigtigt, at drikkevarer som vand eller usødet te ikke er for kolde, ellers skal kroppen bruge ekstra energi til at varme dem op. (annonce)

Tags.:  Holistisk-Medicin Symptomer Galleri