Sundhed: De mest almindelige fejl i saunaen

Regelmæssige saunaer styrker immunforsvaret. Billede: BillionPhotos.com/fotolia.com

Husk altid dette i saunaen

Hvis du går i saunaen regelmæssigt, kan du styrke dit helbred og styrke dit immunforsvar. Hvis du ikke vil skade dit helbred, skal du undgå disse almindelige fejl i saunaen. Rainer Brenke, specialist i intern medicin, giver værdifulde tip.

'

Regelmæssige besøg i saunaen styrker immunforsvaret. Men varmen kan også lægge en belastning på kroppen. Hvad der specifikt skal overholdes. Enhver, der går i saunaen, bør hverken være sulten eller have fuld mave. Det sidste store måltid skulle være mindst en time siden, rådgiver Rainer Brenke, specialist i intern medicin, i magasinet "Fit for Fun" (december 2019).

Derudover foretrækker sauna-gæster ikke at blive skyndet og planlægge tid nok til behandlingerne - mindst to og en halv time. Da varmen belaster kroppen, anbefales det ikke at gå i saunaen for sent om aftenen. Ellers kan det have en negativ effekt på søvn.

Forbered dig ordentligt

Brusebad inden den første sauna-session - men det er bedre ikke at være for varmt. Hvis du vil, kan du bruge en fugtgivende shower gel. De enkelte kurser skal maksimalt tage 15 minutter. Generelt gælder dog følgende: Lyt altid til din krop. Saunasessionerne gentages normalt tre gange.

Efter hver session skal du bruse med koldt vand. Kulden er vigtig for vekslende stimulus. Mennesker med højt blodtryk bør ikke bruge springbassinet. Efter afkøling skal du tørre godt af og tage en pause. Ideelt set varer den lige så længe som den forrige sauna-session - men i det mindste hviler du i 10 minutter, efter at du er kølet ned.

Undgå risici

Mange tror, ​​at man kun virkelig kan svede med en infusion: Men det er en fejltagelse. Fordi vanddampen på huden forhindrer sved i at fordampe, forklarer Brenke. Infusionerne lægger ekstra belastning på cirkulation og temperaturregulering.

Det er bedst at bruge naturlige tilsætningsstoffer til infusionen. Infusionsolier anbefales ikke til børn og allergikere, ifølge Brenke.

Personer med kroniske sygdomme taler med deres læge, inden de går i saunaen. Og enhver, der har en influenzalignende infektion, har ingen forretning i saunaen. (sb; kilde: dpa / tmn)

Tags.:  Andet Ekstremiteter Holistisk-Medicin