Vægttab: Diæt kan føre til ikke-planlagte graviditeter

Mange mennesker planlægger at tabe sig om det nye år. Ifølge eksperter bør enhver, der ønsker at tabe sig, ikke forsøge at gøre det med quick-fix diæter, diætpiller, detox te eller produkter for at undertrykke appetitten. (Billede: adrian_ilie825 / stock.adobe.com)

At tabe sig i det nye år: visse midler kan skade hjertet

At tabe sig er en topprioritet for mange mennesker, når det kommer til nytårsforsæt. Dog bør visse diæter og "mirakelkur" undgås. Fordi disse kan føre til helbredsproblemer og blandt andet skade hjertet og bidrage til uønskede graviditeter.

'

Det nye år starter ofte med gode intentioner: mere motion, mindre alkohol og en sundere kost. Disse foranstaltninger skal hjælpe med at slippe af med det hofteguld, der er akkumuleret fra fest på jul og nytårsaften. Hvis du vil tabe dig, skal du afstå fra visse diæter og "mirakelkur", fordi de ifølge eksperter ofte ikke fungerer og endda kan være skadelige.

Ineffektiv i bedste fald og undertiden skadelig

Den britiske medicinske direktør for National Health Service (NHS), professor Stephen Powis, siger, at det er rigtigt at komme tilbage i form efter ferien, men advarede i en meddelelse mod hurtigoprettede diæter, diætpiller Prøv detoxte eller appetitnedsættende midler. I bedste fald er disse ineffektive og undertiden skadelige.

Lægeinterventionen kom efter tidligere anmodninger til sociale medievirksomheder om at handle mod vildledende reklamer med indflydelsesrige berømtheder, der fremmer hurtigt vægttab eller bedre kondition. Instagram og Facebook er blevet bedt om at begrænse annoncering for risikable produkter.

Produkter, der påstås at hjælpe dig med at tabe dig hurtigt, mens du reducerer appetitten og træthed, kan have skadelige bivirkninger, herunder diarré, hjerteproblemer og endda ikke planlagte graviditeter, hvis de forstyrrer oral prævention, sagde meddelelsen.

Gå ned i vægt gradvist og sikkert

Ifølge lægen siger en ud af fire unge, at de vil tabe sig. Efter hans mening bidrager den lette tilgængelighed af produkter til (angiveligt) hurtigt vægttab til forringelse af folks kropsbillede.

”Det er altid et godt tidspunkt at komme i form, og nytårsforsæt er et godt tidspunkt at foretage ændringer. I virkeligheden er der dog kun få chancer for succes med diætpiller og detoxte - og folk kan ende med at gøre mere skade end godt, ”siger professor Powis.

"At sætte nytårsmål og kaste et par pund efter jul er en god idé, men det er meget lettere at opnå, når det gøres gradvist og sikkert."
[GList slug = "10 tip til vægttab"]

Reducer kalorieindtag

NHS-webstedet har nyttige tip, der kan hjælpe med vægttab. En 12 ugers vægttabsplan kan også findes der. Dette er designet til at hjælpe dig med at tabe 0,5 til 1 kg om ugen ved at holde dig til en daglig kaloriegrænse.

For de fleste mænd betyder det ikke at forbruge mere end 1.900 kcal om dagen, og for de fleste kvinder er det maksimale kalorieindtag 1.400 kcal. Den engelsksprogede BMI-lommeregner fra NHS kan hjælpe dig med at bestemme din personlige kaloriegrænse for vægttab.

Hvis grænsen overskrides, er der intet at bekymre sig om: det betyder bare, at kalorieindtaget skal reduceres i de følgende dage.

For en kvinde, der forbrugte 1.700 kcal tirsdag, er det for eksempel 300 kcal mere end det daglige tilladte kalorieindtag på 1.400 kcal. For at forblive på sporet skal yderligere 300 kcal reddes fra det resterende kalorieindtag resten af ​​ugen.

Den gennemsnitlige person, der ønsker at tabe sig, skal reducere deres daglige kalorieindtag med 600 kcal.

Udover en sundere kost bidrager regelmæssig fysisk aktivitet også til et vigtigt vægttab, som ikke kun hjælper med at forbrænde yderligere kalorier, men også holder de berørte motiverede og forbedrer deres generelle sundhed og velvære. (annonce)

Tags.:  Indre Organer Symptomer Holistisk-Medicin